نصائح لتفجير الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة
ترهلات البطن من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه الأم بعد الولادة، فكثير من الأمهات وحتى بعد وصولهن للوزن السابق للولادة، وأحيانًا للوزن المثالي لا يستطيعن التخلص من ترهلات منطقة البطن .
لذلك يحتاج الجسم للتخلص من الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة إلى خطة شاملة تجمع بين التغذية السليمة، والرياضة ، والعناية بالبشرة .
أهم 4 نصائح للتخلص من الدهون والترهلات والسيلوليت.
1 - التغذية الصحية:
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على البروتينات (كالبيض، السمك، والدجاج)، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون).
- شرب الكثير من الماء: يساعد على ترطيب البشرة وتقليل مظهر السيلوليت.
- تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة: لأنها تزيد من تراكم الدهون تحت الجلد.
- الرضاعة الطبيعية (إن أمكن): تُساعد في حرق السعرات الحرارية وتساهم في تقليص الرحم.
2 - الرياضة:
- تمارين : مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، تساعد في حرق الدهون.
- تمارين المقاومة: كتمارين رفع الأوزان أو التمارين التي تستهدف مناطق معينة، مثل البطن والأرداف.
- تمارين شد البطن: مثل البلانك وتمارين شد العضلات العميقة.
- يفضل البدء بالتدريج، خاصة إذا كانت الولادة قيصرية، واستشارة الطبيب قبل بدء التمارين.
3 - العناية بالبشرة:
- التدليك بالزيوت الطبيعية: مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتحسين الدورة الدموية وتقليل السيلوليت.
- التقشير: استخدام مقشرات طبيعية (مثل السكر مع زيت الزيتون) لتحسين ملمس البشرة.
- استخدام الكريمات المرطبة: خاصة تلك التي تحتوي على الكولاجين أو الكافيين.
4 - تقنيات إضافية:
جلسات التخسيس الموضعي الكرايو ( النحت بالتبريد ) تعمل على تـفتيت وتكسير الدهون بـفاعلية عن طريق التبريـد
- الكافيتيشن: تستخدم الموجات فوق الصوتية عالية التردد لإنشاء فقاعات صغيرة داخل الخلايا الدهنية. هذه الفقاعات تنفجر، مما يؤدي إلى تكسير الخلايا الدهنية. المساج أو العلاج بالموجات الصوتية: تساعد في تحسين مظهر السيلوليت.
- الليزر: يستخدم الليزر لإطلاق الحرارة داخل الخلايا الدهنية، وهذه الحرارة تسبب تكسير الخلايا الدهنية.
- الراديو فراكوانسي (Radio Frequency: تستخدم موجات الراديو لإنشاء الحرارة داخل الخلايا الدهنية، هذه الحرارة تسبب تكسير الخلايا الدهنية، مما يساعد في خسارة الوزن والحصول على مظهر مناسب.
- اللفائف الساخنة: يمكن تجربتها في المنزل لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الترهلات.
